To moze wrzuce swoje plecki :D 16 lat /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7b39a46ff9124fe1bc6be1316cf2ada4.jpg Zmieniony przez - OgrodnikPL w dniu 2014-01-06 23:45:39
[...] https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc3/v/t34/1609004_436860823108358_1069355727_n.jpg?oh=29d2db306963a5b1e13c757ddad48edb&oe=52E70D32&__gda__=1390867505_24d0dbfcaccaf15f8a03bef76731dfc0 Tu coś odemnie wiem że słabiutko ale czy zmierzam w dobrym kierunku? 16 lat mam Zmieniony przez - szymonixd518 w dniu 2014-01-26 22:31:46
[...] nie mam, bo mam u siebie już drążek, podstawki do pompek i jakieś krzesła do dipów. Nóg na siłowni nie robiłem, barków praktycznie też nie, sporadycznie, miałem wtedy 16 lat to nie miałem za bardzo pojęcia o treningu. Ale zaczynając kalistenikę wziąłem się za dietę, dobry trening 5x w tygodniu i efekty są. Na pewno byłyby podobne na siłowni [...]
Słuchaj jak ja mam dietę robic jak mam 16 lat ? ja nie pracuję na siebie i nie zawsze u mnie mięsko jest na obiad. Chodź tyle że rzuciłem chipsy coce fast foodów nie jem moja dieta to wsumie .. owsianka mleko ser biały jak mięso to ryż/kasza rzadko ziemniaki.
Witam! Mam 2 pytania. Mam 16 lat, 78kg 190cm 1 pytanie - czy ta dieta jest dla mnie odpowiednia? http://potreningu.pl/diety/artykuly/663/dieta-na-mase-na-kazda-kieszen 2 pytanie - czy stosując się do diety ale OBIAD jedząc normalnie (w sensie nie taki jaki jest podany w diecie, tylko taki jaki mama ugotuje ;) ) Czy wtedy taka dieta ma sens i będą [...]
[...] offtop robie ale jesteś w błędzie x-kalorie z tych przypraw więc x<10 (tzn. przyprawy maja mniej niz 10 kcal.) dobra, poj**ało mi się. sory Witam! Mam 2 pytania. Mam 16 lat, 78kg 190cm 1 pytanie - czy ta dieta jest dla mnie odpowiednia? http://potreningu.pl/diety/artykuly/663/dieta-na-mase-na-kazda-kieszen 2 pytanie - czy stosując się do [...]
Jeżeli mam 16 lat, a mężczyzna rośnie do 21 roku życia, moje zapotrzebowanie jest wieksze ? Niz u dorosłych męzczyzn ? w wieku dojrzewania nalezy jesc odpowiednio duzo i zdrowo
Jezeli chce utrzymac wagę oraz liczę zapotrzebowanie, to wychodzi mniej więcej dobrze ? 3 treningi siłowe w tyg + 60 minut cardio tygodniowo. 178cm, 62kg wagi, 16 lat. dałem aktywnosc umiarkowana 2500kcal w tym 350g WW, 135g B 55g T
domer. Jadłem 1800kcal przez 3 miesiace. Mam 16 lat, mój metabolizm trochę usnął. Czy mogę podniesc kalorczynosc do 2200kcal. Zwiekszyc aktywnosc, a potem wejsc na 0 - 2500 ? Tydzien będę jesc 2200kcal obeserwował, potem dodam 100 na tydzien, aż dojdę do 2500. :) Trening siłowy 3x Tygodniu w DNT, tabata + lekkie truchtanie 10-15 minut.
Paul 16 lat praktycznie początek przygody z ciężarami i takie zestawy z trzech preparatów? w twoim wieku nie potrzeba nic poza dobrą dietą, zestawem witamin i ewentualnie gainerem co ci zostanie za kilka lat jak zahamuje się twój rozwój? SAA? ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*
Czy moje rekordy są opytmalne ?? - To stwierdzenie jest żałosne. Mam 10 lat wyciskam 250 - czy to opytmalnie ? To jest dziwne pytanie, dla mnie 100kg. w wieku 16 lat to Jest Za***iście... A co do masy, to ułuż trening na mase, zadbaj o diete....
[...] sprawa, przynajmniej trzeba sie trzymac wyznaczonych treningow zeby sie inni nie wysmiewali :) Przede wszystkim, dokladnie obrazuja jakie mozna uzyskac wyniki, czego oczekiwac w jakim przedziale czasu. Szkoda ze wszyscy tu maja po 16 lat i 50 - 60 kg, nie mam do kogo sie porownac, a i ich organizmy inaczej reaguja niz moj .... ale damy rade !
Kto jak wyglada :)
